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2歳育児|産後うつの症状がでたので病院に行ってみた|何科?治療法は?今後気を付ける事は?

どうも最近調子が悪いので病院に行ってきました。






子供が2歳を過ぎた今、私の体に異変が・・

妊娠中は、満員電車で通勤して1日立ち仕事。
つわりがきつい日は病院で点滴をうけてから出勤した。
出産直前までちゃんと普通に一人で家事もできたし、実家がないので里帰りも無し。
頼れる人がいないので私が何とかしなければと張り切っていた。
産後は、すぐにいつも通りの生活に。
(しばらくは、旦那がご飯を買ってきてくれた。)

わりと余裕だった。
今思えば産後ハイだった気もするけどw
※妊娠中や出産後のしんどさは個人差があります。

ハイテンションのまま出産で疲れている身体を酷使してしまう
分娩直後から出産報告でスマホや携帯にかじりついたり、退院早々溜まった家事をこなしたりと、ハイテンションになった勢いでエネルギッシュに動き回ってしまうことがあります。
しかし、産褥期にしっかりと身体を休めないと、身体は回復せずに疲労が溜まる一方。後々バランスが崩れて行き、産後鬱や育児ノイローゼなどといった形で症状があらわれる場合があります。

「ぐるなびウエディング」より引用



娘が生まれてからは部屋は散らかって家事も手抜きだったけど、旦那はあんまり怒らなかったので助かった。
(出産前はそれなりにちゃんとやってたので、家事能力がカスになったのは育児のせいだと理解してくれてた。)

娘から離れたら泣く→寝てる時に家事したら起きて泣く→首座ってないからおんぶできない→どないせえと!!
足元のバウンサーに娘置いて、泣かせながら何度も手を止めながら最低限の家事をしてました・・(´・ω・`)

それでもまあ何とかなった。




思ってたほど大変じゃなかった!(‘ω’)
とか思ってた。
家事してる時以外、ずっと娘の横でゴロゴロしてたしw






娘が半年になった頃くらい。
急に大変になった。

大変すぎて2歳くらいまでの記憶がほとんどないw
あの時は自分でも病んでたと思うw

本当に大変だったけど、たまに旦那に娘を預けて自由時間をもらったり、子連れでも気にせず会ってくれる友達と遊んだりして程よく息抜きをさせてもらい何とかなった。



ちなみに・・

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娘の首が座ったから、ようやくおんぶしながら家事ができる~♪

と喜んで、はりきっておんぶしながら家事し続けた結果、肩・首・腰を負傷し、首を下に曲げたら激痛が走るようになったのでやめましたw(外出中もずっと抱っこ紐だったしなぁ。)
世の母ちゃんすげえわホント・・





最近娘は、私の話を多少理解してくれるようになり(理解するだけで言う事はまったく聞かないけどw)

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これで育児の大変な時期は過ぎたなぁ。



・・とか思ってたんですが。
最近、どうも私の体がおかしい・・・(´・ω・`)

私に起きた症状
  • 気分が落ち込む
  • 常にしんどい
  • 何もしたくない
  • 頭がボーッとする
  • ずっと眠い
  • 夜、家族が寝静まった後に目が覚めて寝れない
  • ため息ばかりついている
  • すぐイライラする
  • 突然涙が出てくる
  • ずっとネガティブな事を考えてしまう
  • 世の中の母親はみんな当たり前にやってるのに、何で私だけできないんだろうと自己嫌悪になる
  • 理想と現実があまりにもかけ離れ過ぎて悲しい気持ちになる

家事をサボっても疲れが取れない。
子供が愚図ればビキビキビキィィイ(^ω^#)
そして何かが限界に達すると涙がポロポロ。
子供は落ち込む私を放っておいてはくれない・・(座ればジャングルジムにされて、寝ればトランポリンにされます。)
何かしたい事があっても全力で邪魔され続ける。
体が重くて何もヤル気がしない・・でもやらないと家は容易く崩壊する。
実家が男尊女卑&亭主関白だったので、家の事がちゃんとできない自分が情けなく感じてしまう。
将来への不安
頭の中は常にネガティブ思考・・タスケテー

こりゃアカン!!!

と思い病院に行く事にしました。





産後うつとは

〔前略〕主な 産後うつの症状は以下のとおりです。

気分が落ち込む
気分の浮き沈みが激しくなる
突然泣いてしまう
赤ちゃんを可愛いと感じない
パパを避けてしまう
食欲がなくなる
食べ過ぎてしまう
寝付けなくなる
眠りすぎてしまう
ひどく疲れて元気がなくなる
以前は楽しんでいたものが楽しめなくなる
イライラしたり、すぐ怒ったりする
良いママではないと不安になる
無気力、羞恥心、罪悪感、自分に価値がないと思う感情に陥る
集中力がなくなる
物事への対応力が落ちる
重度の不安に陥りとパニック発作が起きることがある
ママ自身や赤ちゃんを傷つけるような衝動に駆られる
死や自殺について繰り返し考える

「パンパース」公式サイトより引用

産後うつの原因ははっきりと判ってはいませんが、肉体的なものと精神的なもの、両方によって引き起こされると考えられます。要因には以下のものが考えられています。

ホルモンの変化:妊娠ホルモン であるエストロゲンとプロゲステロンの、出産後の急激な減少が気分の浮き沈みに影響していると考えられています。さらに、甲状腺で分泌されるほかのホルモンレベルも減少し、ママを疲れさせたり、気力をなくさせたり、気分を憂鬱にさせたりします。

睡眠不足:出産から回復中であるだけではなく、赤ちゃんのお世話もしなければならないので、ママはゆっくり休めなくなります。 睡眠不足がたまり、極度の疲労や身体的不快感に繋がり、産後うつの症状をもたらします。

感情的な問題: 女性にとって大きな変化が起こる時期です。打ちのめされたり、不安になったり、何をしても楽しくなくなったり、自分のアイデンティティと闘ったり、自分の人生をコントロールできないと言った感情も要因となります。

「パンパース」公式サイトより引用




産後うつは何科に受診するべき?

精神科や心療内科で受診してもらうのが一般的。
産婦人科に行って相談するのも良いと思います。


産後うつは産後1~2週間から1年以内に起こる事が多いそうですが、私の場合は産後2年以上たってるので・・ちょっとどうなんだろうとw

そもそもうつじゃないのでは?w
遊んでる時や美味しい物を食べてる時は幸せだしw
子供を言い訳に甘えてるだけなのかもしれない・・でもシンドイ。

そんなわけで病院を色々調べてみた結果

  • メンタルケア外来
  • 漢方外来
  • 更年期外来

を取り扱っている産婦人科を発見!!
ここならいけるんちゃう!?(・ω・)


電話予約の時に

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どういった症状ですか?

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産後2年以上たってるんですが、最近とてもしんどくて疲れがとれません。
ネットで調べてみたら「産後うつ」の症状に近いです。
そちらではメンタルケアや漢方を取り扱っていると伺ったので・・

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かしこまりました。
当日、詳しい症状をお聞きしますが、状況によっては違う病院を紹介させて頂く場合がありますのでご了承くださいね。

とのことでした。
(とてもいい感じの電話対応をしてくれたのでホッとした。)

とりあえず産婦人科で話を聞いてもらえますが、症状が深刻な場合は精神科や心療内科を紹介してもらう事になるっぽいですね。




病院での問診内容

お医者さん

どうしましたか

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最近育児疲れが取れません。
すぐイライラしてしまいます。
ネットで調べたら「産後うつ」の症状に似ていたので治療したいです。

今までは、月に1、2回主人に子供を見てもらいストレス発散ができていたんですが、最近は何をしても疲れがとれません。

調子の良い日と悪い日があるんですが、悪い日は頭がフラフラして、ボーっとしてしまい何もする気が出ません。
気持ちもとても沈んでしまいます。

お医者さん

夜はちゃんと寝れていますか?
お子さんの夜泣きは終わってますか?

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子供は最近夜しっかり寝てくれるようになりました。
でも家族が寝静まった後、私だけ目が覚めてしまいなかなか寝付けません。
寝付けない間、ずっとネガティブな事ばかり考えてしまいます。
逆に朝はなかなか起きれず、一日中眠いです。

お医者さん

やることはちゃんとできていますか?

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本当は何もしたくないですが、しなきゃいけないので最低限の事は無理やりやってます。かなり手抜きですが。

お医者さん

どうしたいですか?
お薬じゃなくて漢方が良いですか?

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夜しっかり寝れるようになる薬が欲しいです。
それ以外の症状を良くするに、漢方がよく効くと聞いたんですが・・

お医者さん

漢方はそんなに効果がキツくないから、今は薬で治した方が良いですよ。

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それでしたら、お薬をお願いします。

あと更年期障害の心配もしているんですが・・(現在34歳)

お医者さん

それはまだ心配しなくて大丈夫ですよ(笑)

とりあえず今は夜しっかり寝る事が大事です。
お薬で元の健康状態に戻していく治療をしていきましょう。


といった感じでした。
(録音やメモをとってたわけじゃないので、だいたいです。)

いろいろ細かく聞かれると思ってドキドキしてたんですが、結構短時間でアッサリ終わりましたw
私みたいに、育児に疲れて病院に駆け込む患者さんが多いのかなあ?

スタッフの方も良い感じだったので良かったです。




処方された薬

卒乳済みです。
ジェネリックを希望しました。

フルボキサミンマレイン酸塩錠25mg

効能効果

不安や緊張をやわらげる
気持ちを落ち着かせたり、意欲を向上させる
自分の意思に反する考えや行動を改善する
(先発品名:デプロメール錠、ルボックス錠)



ツムラ抑肝散エキス顆粒(医療用)

効能効果

神経がたかぶる、怒りやすい、イライラを抑える
眠れない、まぶたのケイレン、手足のふるえなどの症状を抑える
小児の夜泣き、おちつきがない、ひきつけなどの症状を抑える
(漢方薬です。)



エチゾラム錠1mg

効能効果

肩こり、腰痛、頭痛等の症状をよくする、 筋肉の緊張を和らげる。
不安や緊張をやわらげたり、寝付きをよくする作用がある。
(先発品名:デパス錠)



薬剤師さんに
「お医者さんには特に病名を言われなかったんですが、これって産後うつになるんですか?」

って聞いたら
「処方される病院によって目的は変わってくるので何とも言えませんが、このお薬はうつに限らずいろんな治療に使われてます。
このお薬が処方されたからうつというわけではありません。そんなに深刻なお薬ではないので心配しなくて大丈夫ですよ。」

と言われました。
結局私は産後うつなのか、ただの育児疲れなのか真相は闇の中・・(´・ω・`)
二週間後にまた病院に行くのでその時に聞こうと思います。

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初日ははっきりと気持ちが楽になったし、早い時間にぐっすり寝れました。(寝る前にトイレに行こうとしたら膝に力が入らず、フラついて危なかったw)

2、3日目以降はまあ・・ちょっと効果は減った気がするけど、それでも気持ちが楽になる。
「薬を飲んでる!」って安心感もあるんだろうなあw

ただ、薬を飲んでもめっちゃ気持ちが沈んでしまう日もあった。


これ関係の薬は合う合わないがあるし、クセになりやすいそうなので注意が必要ですね(´・ω・`)




今後気を付ける事

薬で一時的に症状が良くなったからといって安心したらダメです。
薬をやめたらまた同じ事になってしまいます。
根本的な部分を見直しましょう。

私の育児環境
  • 実家無し
  • 親戚付き合い無し
  • ママ友いない
  • 一時保育を利用した事がない(子供が会話できるようになってからにしようと思ってた)
  • 自治体の育児支援や家事代行サービスを利用した事がない(家に知らない人を入れる事に抵抗がある)
  • 人に相談するのが苦手
  • 人にお願いするのが苦手(人にお願いするくらいなら自分でしようと思ってしまう)

こんな人は要注意です・・。


頼れる物は頼りまくる

今までの人生では、何かに頼らなくても大抵は何とかなりました。
でも育児だけは無理だったw

何でも自分一人でしようとせず、(子供のためにも)頼れる物は頼りまくりましょう。

でも私はそれが苦手。

対策
  • 最低でもパートナー(旦那)に理解してもらい、助けてもらえるようにしましょう。
    1日子供をみながら家事も全部やってもらえば育児の大変さを理解してもらえるかもしれません。
    まあ育児疲れって蓄積ダメージなんですけどね・・(´・ω・`)

  • 一時保育
  • 外注
  • 自治体の育児支援
参考 ファミリーサポートセンターファミリーサポートセンターは、地域において育児や介護の援助を受けたい人と行いたい人が会員となり、育児や介護について助け合う会員組織です。
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今まで一時保育は避けていましたが、これを機に見学に行ってみようと思います。



頑張らない

部屋が散らかっても洗濯物がたまっても、ご飯が惣菜でも死なない。

子供が小さい間は、期間限定でサボれるところはサボりましょう。
(誤飲やケガの心配があるので、整理整頓はちゃんとしよう。)


仕事と同じで家事も得意不得意があるし、子供によって育児の難易度はバラバラです。

無理しなくても要領よく余裕で家事育児をこなせる人もいると思います。
そんな人は問題ないですが、すごく無理して家事育児を完璧にしている人だったら後々体を壊すかもしれないので要注意です。
マラソンが苦手なのに、スタート地点から全力疾走するようなもんです。

旦那からは「やっぱり育児って簡単なんだな。家の事は全部嫁に任せよう。」と思われて見向きもされなくなるかも・・?(´・ω・`)

対策
  • 完璧にする事を諦める。
  • 家事は毎日同じ事の繰り返しなので、少しでも効率化できるように一度見直してみましょう。
    ・子供に物を散らかされないようにしっかり対策をする。
    ・食器、冷蔵庫、調理器具、クローゼット等を効率的に配置する。
    ・時短家電の購入を検討する。(ルンバ、食洗器、洗濯乾燥機など)
    ・そもそも育児に適した家に住む。



ストレス発散ができる環境を作る

人によってストレス解消法は違いますが、私の場合は人との交流がストレス発散になってたんだなあと思いました。

独身時代は接客の仕事をしてたのでずっと誰かと会話をしていたし、家にいる時も趣味のネトゲで誰かとチャットをしていました。

子供が生まれてからは仕事を辞めて、育児が忙しくなってからはスマホゲームもやめました。
そして旦那は家にいる時はずっとスマホを見てるので、人と話す事がない・・!/(^o^)\


私が前までやってたスマホゲームは3、40代の子持ちプレイヤーが多く、毎日チャットで会話ができて楽しかった・・

小さな子供が常にいる今の環境でもできるストレス発散方法を考えてみましょう。

対策

小さな子供がいて自由に使えるお金がないと、できる事はかなり限られます(´・ω・`)

  • 育児の大変さを理解してくれる・共感し合える人を見つける。(旦那がそうなってくれたら最高なんですけどね。相手の事を完全に理解するのはお互いに難しい。)
  • コミュ力がある人なら近所の公園でママ友作り。
  • 旦那に嫌な事は嫌とハッキリ言う。
  • SNS等で同じ趣味のお友達作り。
  • Twitterで愚痴垢(私は旦那に特定された事があるので注意w)
  • たまには旦那にみてもらったり一時保育などで子供と離れる時間を作る。
  • 動画・音楽鑑賞。
  • 笑う。
  • 好きな物を食べる。
  • 大きな声を出す。(子連れのカラオケって結構有り。)
  • 外で仕事をはじめてみる。



相談窓口を利用する

気分転換に子供を預けたら心配になって逆にストレスになる人もいます。

ストレス発散のために外出しても、子連れだと余計ストレスになる事だってあります。(愚図る子供を見る周囲の目はとても冷たい。)

子供がたくさん集まる場所に行けば、子供同士のトラブルが心配。保護者同士接するのが億劫。

結局どうしようもなくて引きこもってしまい、悪循環になってしまいがちです。


身近に頼れる人がいないと、子連れでストレス発散するのってすごく難しいんです。
そんな時は、相談窓口を利用するという方法もあります。

参考 エンゼル110番妊娠中から就学前のお子さまの育児相談です。病気の診断や治療に関するご相談、家族関係のご相談などは 対応できない場合があります。なお、相談は30分程度を目安にさせていただきます。 参考 全国の子育て・女性健康支援センター相談内容は、妊娠・出産・子育てをはじめ、思春期、更年期、不妊の悩みなど幅広く対応しています。来所していただいての相談や、ご家庭に訪問しての相談、学校等への講師の派遣など行っているセンターもありますのでお気軽にご相談ください。


探せば意外とたくさんあります。
「(自分の住んでる都道府県) 育児相談」
で検索しても出てきます。




健康的な生活を送る

育児疲れを理由に、ご飯を適当に済ませてしまったり、家に引きこもって運動不足になっていました。
それも原因だったんだろうなぁと思いました(´・ω・`)
昼夜逆転してたしな・・




まとめ

病院に行くと基本的に薬の治療になるので、不安な場合は漢方薬を扱っている病院に行くと良いかもしれないです。

それも不安な人は、とりあえず育児相談ができる窓口を探してみましょう。


心療内科に行く場合は、相性の良い先生が見つかるまで根気よく探しましょう。

https://pokoko.net/wp-content/uploads/2019/04/hukidasi_001-1.gif

今はお薬を飲みつつ、いつも通りの生活をしています。
また病院に行ったら結果報告をします。

ちなみに私は全然深刻な状態ではないと思います。
本当に重症な人は、助けを求める事ができないと思います。

世の旦那さん。
嫁さんの様子がちょっとおかしいなと思ったら、助けてあげてください。
話を聞いて、いっぱい共感して褒めてあげてください。
それだけで、とても気持ちが楽になります。
(人によって求めてる物が違うので一概には言えませんが・・。)

専業主婦は誰からも褒められない・・(´;ω;`)

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