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3日間ファスティングの方法|優光泉の酵素ドリンク

先日、お友達とハロウィンの話をした時に
「一緒にコスプレしよ~(^^)/」

と誘われたのでホイホイ快諾したんですが・・



https://pokoko.net/wp-content/uploads/2019/04/hukidasi_001-1.gif

いや
ちょっと待てよw

私の今の体系でできるコスプレって・・

こっち系やんww


それともリアルにこっちか!?

とか一人ツッコミをしつつ

急遽ファスティングをする事が私の中で決定しました。

とりあえずファスティングでマイナス4kgを目標にいってみよー!(^o^)






優光泉 酵素ドリンク(梅味)について

優光泉 酵素ドリンク(梅味)
MEMO
たっぷり1,200ml入り
1本で約30食分になります。



見た目



原材料

優光泉公式サイトより引用
優光泉の原材料
MEMO
原材料がとてもシンプルで安心。
全て国産って結構すごいです。

保存料は入っていませんが、酵母菌が生きているため賞味期限は常温保存で2年です。






実は以前、旦那に

https://pokoko.net/wp-content/uploads/2019/04/hukidasi_010.gif旦那

酵素ドリンクの値段高ない?
どうせどれも一緒やねんから安いやつ買いーや。

と言われ、適当に選んだであろう安い酵素ドリンク(4,000円くらいの物が半額セールだった)のURLを送られてきたので渋々購入した事がありました。


そちらの原材料はこんな感じ。

https://pokoko.net/wp-content/uploads/2019/04/hukidasi_001-1.gif

なんか・・よくわからんカタカナがたくさん・・!


そして飲んでみたら

とにかく美味しくない・・(´;ω;`)



なんか大昔に飲んだ事あるような味だけど、なんだったっけ・・うーーん・・

と、考えまくって思い出した!
オロ○ミン○の味やw


好きな人は好きな味だと思いますw
私は無理でした・・/(^o^)\



結局1/3程しか飲めず、ファスティングも失敗して終わりました。(飲む量が少なくて低血糖になって倒れたw)


ファスティング中の楽しみって酵素ドリンクを飲むことくらいしかないから、好きな味じゃないと精神的に辛い・・

味が好きかどうかは飲んでみないとわからないので、酵素ドリンクの返金保証って大事だなと思った(´・ω・`)

優光泉公式サイトより引用



飲み方

MEMO
計量カップが付属されているので、20ml4~6倍に薄めて飲みます。



透明のグラスがなかったので娘のコップを借りたw
MEMO
1日6杯
小腹がすいたらチビチビ飲みましょう。 


多く飲む分には問題ないので、(めんどくさいから)きっちり図らず目分量で適当に作って飲んでますw


私はすごく好きな味です。
昔オカンが作ってた手作り梅ジュースに似てるなーと懐かしく思いました(´・ω・`)
梅酒みたいに結構甘いですが、酸味がきいてるのでさっぱり飲めます。
自然の甘みなので嫌な感じが口に残りません。


ちなみに原液は、かなりドローッとしてます。
そして喉がピリピリする程甘いw


優光泉公式サイトより引用

飲みごたえはあるのにカロリーはとても低いです。

定期購入(初回価格)だと1食あたり215円になります。
定期購入はいつでも変更・お休みができます。


優光泉の公式サイトはこちら





ファスティング開始

nosh(ナッシュ)

準備食は糖質制限の宅食「nosh(ナッシュ) 」を用意。


有機玄米粥

そして、回復食に有機玄米粥を用意!

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今回は目標マイナス4kgなので超本気w




準備食

準備食で気を付けたこと
  • サラダを毎食食べる。
  • 米は少なめ&おかわり無し。
  • 肉は多少なら食べちゃう!w
  • よく噛んでゆっくり食べる、満腹にならない量にする、間食しない、寝る前に食べない、カフェインとらない、糖分控える、娘の食べ残しを食べない!
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時々、調子に乗ったメニューも混ざってますがセフセフ ⊂(^ω^)⊃
最終日はうどんだけ食べるつもりが、うっかりとんかつセットにしてしまったので娘と半分ずつ食べましたえへヘ

1日目

マイナス1.2kg

2日目

マイナス0.6kg(合計1.8kg)

3日目

プラス0.3kg(合計マイナス1.5kg)






ファスティング

ファスティング中に気を付けたこと
  • 朝と昼は酵素ドリンク。晩のみ酵素ドリンク&具無しみそ汁。
  • 毎日、ミネラルウォーター2Lを少しずつ飲む。(無理せず飲めた。)
  • 小腹がすいたら、その都度酵素ドリンクをちびちびと飲む。

1日目

マイナス0.6kg(合計マイナス2.1kg)

旦那のご飯を作る時が精神的にきつかったけど、空腹感は無し。
1度もお腹は鳴らなかった。

初日からファスティングが終わったら何を食べようか妄想してました。


2日目

マイナス0.5kg(合計2.6kg)

相変わらず空腹感は無し。

いつも2日目に低血糖になりやすいので、この日は極力動かないようにした。
サボれる家事はサボって安静にした。
旦那の晩ご飯は鍋にしてサッと済ませたw

一度立ちくらみがしたけど、酵素ドリンクをケチらずたくさん飲んだおかげか良い調子(・ω・)

みそ汁の味が濃く感じたので水で薄めて飲みました。


3日目

マイナス0.5kg(合計マイナス3.1kg)

(私の中で)魔の2日目をクリアできて体調はとても良い(´ω`*)
3日目にして、初めて空腹感を感じたのでこまめに酵素ドリンクを飲んで解消。





回復食

回復食で気を付けたこと
  • ゆっくりよく噛んで食べる。
  • お粥は少量だけ。
  • 納豆はひきわり、梅干しは無添加の物で。
  • 予定していなかったけど急遽スッキリ大根に挑戦することに。

1日目

マイナス0.4kg(合計マイナス3.5kg)

ちょっとお腹がゆるゆる・・
多分毎回酵素ドリンクに氷を入れて飲んでたのが原因だと思うので、今日から常温の水で割ることにしたw(しばらくしたら治った)

とても体調が良いので、一人でお出かけをして気分リフレッシュ(´ω`*)
自転車でお出かけしたんだけど、体が軽い軽い~(*´Д`)

いつもは途中で降りる坂道も、この日は自転車から降りずに登れた!
「これもファスティング効果か!?」と感動!

そして後から、娘を乗せてないから軽い事に気づきました_(:3 」∠)_

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回復食に、糖質が高い重湯やお粥を食べるのは良くないという話をよく聞きます。
(急に血糖値が上がる→インスリンが大量に分泌→低血糖になる)

お粥より、糖質が低くて栄養が多いもの(野菜を蒸したものや発酵食品など)を食べる方がリバウンドしにくく、ダイエットには良いらしいです。

私の場合、お粥だと少量食べただけでお腹がいっぱいになるし、お粥で体調を崩した事が無いのでお粥で良いやって感じです(´ω`*)



2日目

プラス1kg(合計マイナス2.5kg) 

目標のマイナス4kgを目の前にして、まさかのスッキリ大根大失敗で1kg増えてもーたああぁああぁあ/(^o、^)\

スッキリ大根のご利用は計画的に・・(´;ω;`)




3日目

マイナス0.3kg(合計マイナス2.8kg)

スッキリ大根で食べたものが翌朝になっても出てこなくて、お腹がパンパンで苦しかったので朝ごはんは酵素ドリンクのみにしました・・
(結局最後まで出てこなかったw)


スッキリ大根がなければ・・マイナス4kgいけそうだったのにいぃいーーあぁあー(悲しみ)





まとめ

体重測定
今回のファスティングはマイナス2.8kgでした

目標のマイナス4kgには届きませんでしたが、回復食が終わった今も体重は少しずつ減ってるのでこの調子でハロウィンまで頑張ってみようと思います。

目標はマイナス5kg!

ファスティングに慣れてるのもあるんだけど、酵素ドリンクで楽に3日間過ごす事ができました。
(家族のご飯を作る時は辛かったです。)

ファスティングが終わった後の「満足する量を食べているのに体重が減っていく」感がたまらんw


今後気を付ける事

  • 晩ご飯には、具だくさん味噌汁+サラダ+納豆をセットにして先に食べる。
  • 汁物を作る時間がない時はレトルトを使う。(結構具だくさんでお腹が膨らむ)
  • 大皿スタイルを廃止。
  • 外食や食べ過ぎた日の翌日は酵素ドリンクを飲んで食事を減らす。
  • 甘いお菓子は控える。(たまには食べるw)
  • お菓子は袋ごと食べず、皿に出して食べる。(そうしないと全部食べてしまうw)
  • 娘の食べ残しを食べない。
  • 寝る前に食べない。



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あと、ダイエットに直接関係ありませんが・・

・週に1回は化粧をする
・たまにはスカートをはく
・ブカブカの楽な服ばっかり着ない

この辺も、改善していこうと思います・・
(私のオッサン化が止まらない)



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